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Training der re exiven Stabilatät: Training der re exiven Stabilität: “Herausreißen” aus dem Training der re exiven Stabilität
8er malen auf einem Bein 8er malen auf zwei Beinen Vorhandschlag mit Reaction-Ball

ökonomisch aussehende Bewegung, die sich soll bzw. je überraschender die Bewegung er-
bei Federer & Co. in Perfektion beobachten folgt, desto stärker muss die Bewegung stabi-
lässt. Speziell bei Anfängern sehen die Schlag- lisiert werden. Vita
bewegungen oftmals eher wie ein „Schieben“ WICHTIG: Bei einem gleichgewichtsorientier- Timo Fleischfresser
oder „Stoßen“ des Schlägers gegen den Ball ten Techniktraining sollte die Geschwindig-
aus. Eine mögliche Ursache dafür können De- keit des Schlages bzw. der Bewegungsumfang Ehemaliger Spieler der
zite im Gleichgewichtssystem sein. Jede Ver- langsam und kontinuierlich gesteigert wer- 2. Bundesliga (ATP 479),
lagerung des Körpergewichtes innerhalb eines den. Ein zu hohes Tempo des Schlages führt DTB-B-Trainer,
Schlages bedingt die Stabilisierung der Bewe- zum „Abriegeln“ des Oberkörpers bzw. zu an- SV Reinickendorf
gung durch das Gleichgewichtssystem bzw. deren Kompensationsbewegungen. Die Folge
das PMRF. ist NICHT das Training einer sauberen Technik,
De zite in diesen Bereichen führen in der Re- sondern des Umganges mit der unsauberen Timo Fleischfresser Foto: privat
gel dazu, dass unser Kopf unseren Körper „ab- Bewegung (kann auch ein Trainingsziel sein). D geboren 27.03.1979
riegelt“, um unkontrollierte Bewegungen zu D 2021 Gründung der Nordstütz-
vermeiden. Die Folge ist eine sehr steif aus- Fazit punkt Berlin 21 GmbH
sehende Bewegung bzw. eine isolierte Arm- Alle Bewegungen im (Tennis-) Sport müssen D seit 2020 selbstständig als Tennistrainer
bewegung, da der aus den Beinen initiierte muskulär stabilisiert werden, um während der D 2008 Softwareentwickler, Team- und Abtei-
Impuls nicht durch den Oberkörper weiterge- Ausführung die Schlagposition halten zu kön- lungsleiter in der IT der myToys.de GmbH
leitet wird. nen. De zite in der Arbeitsweise des Gleichge- D 2002 Studium der Informatik in Berlin
wichtssystems haben unmittelbare Folgen für D 1998 selbstständig als Tennispro (ATP 479)
Reflexive Stabilität die Qualität der resultierenden Schlagtechnik, D 1998 Abitur
Neben den Bewegungen des Oberkörpers da unser Kopf dem Sicherheitsgebot folgend Bereits während meiner aktiven Zeit als Leistungsspie-
(bzw. des Kopfes) müssen vor allem auch die Körper- oder Armbewegungen abriegelt. Ein ler und Tennispro habe ich mich intensiv mit dem The-
Bewegungen der Arme und Beine während gezieltes Training des Gleichgewichtssystems ma „Tennistechnik aus biomechanischer Sicht“ ausein-
eines Schlages stabilisiert werden. Dabei stabi- ist demzufolge eine entscheidende Vorausset- andergesetzt. Etliche Experimente, Trainingseinheiten,
lisiert die linke Gehirnhälfte die Arm- und Bein- zung für üssige und ökonomische Schlagbe- Testschwünge, Literaturrecherchen sowie drei Neuro-
bewegungen der rechten Seite und umgekehrt. wegungen. Die Funktionalität des Gleichge- athletikseminare später bin ich der Überzeugung, dass
Vergleichbar zu den Bewegungen des Oberkör- wichtssystems ist dabei eng gekoppelt an die eine „gute Tennistechnik“ nicht bloß durch Schlagtrai-
pers und des Kopfes gilt auch hier das Gebot Funktionsweise des Visuellen Systems (darüber ning auf dem Tennisplatz entsteht. Eine gute Tennis-
„Sicherheit geht vor“. mehr in matchball 2/2023). Ein gut funktionie- technik ist die Folge einer gut funktionierenden Infor-
Arbeitet das PMRF der entsprechenden Körper- rendes Visuelles System dient als „Ankerpunkt“ mationsverarbeitung im Gehirn. Diese ist trainierbar
hälfte nicht gut genug, so wird die geplante für jegliche Gewichtsverlagerungen. Anders- mit z.T. erstaunlichen Ergebnissen.
Schlagbewegung automatisch gebremst. Die herum stabilisiert das Gleichgewichtssystem Mehr Informationen unter: www.neuro-tennis.de,
Folge ist meist ein ruckartiges Heranziehen die Arbeitsweise unserer Augen. der Seminarseite der Deutschen Akademie für Neuro-
des Armes an den Körper oft in Verbindung mit Fotos: © Frederik Lichtfuss perfomance.
einer Art durchgezogener Slice-Bewegung. Je
höher das Tempo der Schlagbewegung, je wei-
ter die Bewegung vom Körper weg erfolgen

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