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Praxis & Fitness Ç
Das nächste Level (langsam) freischalten
Die Folge davon ist, dass wir im Treffpunkt nicht
unser gesamtes Körpergewicht „hinter dem
Ball“ haben, da die Kompensationsbewegung
nicht in die eigentliche Schlagrichtung hin er-
folgt. Dadurch verliert der resultierende Schlag
an Druck (und Kontrolle), obwohl wir scheinbar
schneller durchgeschwungen haben, also einen
druckvolleren Schlag erwarten würden.
Um nun das nächste Schlaglevel zu er-
reichen, ist Geduld gefragt. Im Training gilt es,
mit einer Schlaggeschwindigkeit zu starten, die
wir garantiert stabilisieren können. Das kann u.
U. bedeuten, mit unseren Grundschlägen im T-
Feld zu starten. Darauf aufbauend können wir
schrittweise versuchen, den Bewegungsumfang
bzw. die Bewegungsgeschwindigkeit zu er-
höhen. Die Bewegung selbst kann sich dabei zu
Beginn durchaus unnatürlich anfühlen und eher
einem Schieben als einem Schlagen ähneln. Es
gilt wie gesagt, unser Gehirn Schritt für Schritt
davon zu überzeugen, dass auch die nächst-
schnellere Bewegungsausführung nicht tödlich
endet. Leider reagiert unser Gehirn meist aller-
gisch auf den radikalen „von 0 auf 100“-Ansatz,
sodass hier tatsächlich Geduld gefragt ist. In
der Praxis kann ein „Freischalten“ der Schlag- Vita
bewegung meiner Erfahrung nach zwischen
30 und 90 Minuten dauern. Allerdings stellt Timo Fleischfresser
sich in der Regel schnell ein Gefühl der Ver- Ehemaliger Spieler der
besserung ein. 2. Bundesliga (ATP 479),
DTB-B-Trainer,
Die Schlagseite stabil halten SV Reinickendorf
Das Ziel des Trainings ist es, die Schlag-
bewegung OHNE Kompensationsbewegung
zu stabilisieren. Der Fokus muss demzufolge Timo Fleischfresser
während der Schlagausführung darauf liegen, D geboren 27.03.1979
Körperbewegungen aus dem Schlag heraus un- D 2021 Gründung der Nordstützpunkt Berlin 21 GmbH
bedingt zu vermeiden. Sollten sich Ausweich- D seit 2020 selbstständig als Tennistrainer
bewegungen einschleichen, müssen wir die D 2008 Softwareentwickler, Team- und
Bewegungsgeschwindigkeit bzw. den Be- Abteilungsleiter in der IT der myToys.de GmbH
wegungsumfang wieder reduzieren. D 2002 Studium der Informatik in Berlin
D 1998 selbstständig als Tennisprofi (ATP 479)
Mit den Augen stabilisieren D 1998 Abitur
Eine zusätzliche Stabilisierung der Bewegung Bereits während meiner aktiven Zeit als Leistungsspie-
können wir mit unseren Augen bewirken. Unse- ler und Tennisprofi habe ich mich intensiv mit dem The-
re Augenbewegungen sind eng mit unse- ma „Tennistechnik aus biomechanischer Sicht“ ausein-
rem Gleichgewichtssystem verschaltet. Durch andergesetzt. Etliche Experimente, Trainingseinheiten,
eine Augenbewegung in die der Schlagseite Testschwünge, Literaturrecherchen sowie drei Neuro-
gegenüberliegenden Richtung wird das Gleich- athletikseminare später bin ich der Überzeugung, dass
gewichtssystem der Schlagseite aktiviert und eine „gute Tennistechnik“ nicht bloß durch Schlagtrai-
somit die Schlagseite zusätzlich stabilisiert. ning auf dem Tennisplatz entsteht. Eine gute Tennis-
technik ist die Folge einer gut funktionierenden Infor-
mationsverarbeitung im Gehirn. Diese ist trainierbar
Foto: Laura Fuchs, privat mit z.T. erstaunlichen Ergebnissen.
Mehr Informationen unter: www.neuro-tennis.de,
der Seminarseite der Deutschen Akademie für Neuro-
perfomance.
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